E-mails en cascade, notifications en tous genre qui appellent une reponse immediate, sur-sollicitation permanente, il est devenu tres complique de s’isoler des autres. A fortiori au bureau, ou les opens spaces et nos coworkings regroupent desormais 82% des travailleurs, ainsi, ou 7 salaries concernant 10 declarent echanger quotidiennement avec plus de 10 individus par messagerie instantanee, mails, portable ou intranet. Pourtant, si l’on en croit quelques etudes, etre seul(e) pourrait i?tre indispensable a notre bien-etre et aurait meme des bienfaits insoupconnes sur notre productivite. Mais De quelle fai§on prendre un moment pour soi Lorsque l’on reste sans cesse sollicites ? Et De quelle fai§on mettre a profit ces moments de solitude, sans pour autant s’ennuyer ou se sentir trop isoles ? Concernant le savoir, nous avons interviewe Noemie Le Menn, psychologue du travail, avec qui nous avons fait un petit tour des bienfaits une solitude.
Distinguer isolement et solitude
Selon une etude de Paris Workplace realisee en partenariat avec l’Ifop en 2019, beaucoup que les salaries travaillent encore en plus en collectif, 25% affirment se sentir souvent isoles dans leur entreprise. Et Afin de cause, on doit distinguer la solitude, tel fera d’etre physiquement seul, de l’isolement, qui est une emotion negative due au fait de ne point reussir a creer de relations satisfaisantes avec autrui. Selon Agustin Chevez, chercheur associe au Centre d’innovation du Design a l’universite de technologie de Swinburne, « l’isolement est une interpretation du sentiment de solitude propre a chacun. C’est 1 sentiment independant en condition d’etre seul. Alors que J’ai solitude est l’etat objectif de n’avoir personne autour, l’isolement va etre vecu au milieu d’une foule. » Ainsi, l’isolement pourrait i?tre enfin une version subie une solitude.
Pour Noemie Notre Menn, psychologue du travail et coach, une telle connotation pejorative vient de l’origine punitive de l’isolement. « Classiquement, l’isolement etait synonyme de punition Afin de l’etre humain. Etre isole c’est etre sorti du groupe, et ceci est vecu tel une forme de rejet social. C’est d’ailleurs Le concept aussi du systeme carceral, ou bien seulement de l’enfant que l’on punit en l’envoyant au coin. »
Si etre seul peut donc etre reellement bien vecu, se sentir isole implique que nous ressentions un mal-etre lie a notre incapacite a nous lier a toutes les autres. Et c’est justement dans ces cas qu’etre seul devient problematique. Selon le docteur Martin Juneau, cardiologue a l’Institut de Cardiologie de Montreal, l’isolement social augmente le va parfois mourir prematurement, au aussi titre que l’obesite, la sedentarite ou le tabagisme. A l’inverse, un reseau social qualitatif permettrait d’effectuer face plus facilement au stress provoque par les epreuves une vie, cela reduit des facteurs de risque concernant la sante mentale et physique.
Si la solitude est donc souvent percue tel negative, c’est notamment parce qu’elle reste regulierement confondue avec l’isolement. Dans une etude de l’institut BVA Afin de l’association Astree, en janvier 2019, 80% des sondes estimaient que J’ai solitude en France etait votre probleme important, ainsi, 74% disaient avoir des difficultes a exprimer un sentiment de solitude. Lors d’une interview accordee au magazine Psychologies en octobre 2019, Jacqueline Kelen, auteure de l’Esprit de Solitude, expliquait que « l’on associe le plus souvent la solitude a l’isolement, a Notre separation, au deuil, a l’abandon et donc a une grande forme de detresse. Notre solitude ressemble donc a epouvantail monstrueux qu’il faut fuir a bien prix. Dans une societe, il n’est pas “normal” de rester seul(e), ainsi, d’en etre heureux, ainsi que ce qui parait suspect de ne point vouloir d’enfant. Car bon nombre ne realisent jamais que opter pour la voie solitaire, ce n’est gui?re vivre comme une ame en peine, abandonnee de tous. »
Par exemple, De surcroi®t qui plus est d’etudes nous montrent qu’etre seul pourrait i?tre source de nombreux bienfaits. Mais encore faut-il etre receptif a ceux-ci.
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Positiver la solitude, une opportunite de prendre de la hauteur
Pour apprecier les benefices d’la solitude, il faut donc etre dans une demarche volontaire, choisir de faire de ce moment ou l’on est seul, un moment a soi. Au boulot, ceci signifie notamment ne pas avoir peur de s’isoler physiquement si l’on en ressent le besoin, laisser ses multiples mails en pause un tournemain, accepter de se concentrer dans cela nous occupe l’esprit en refusant toute distraction.
Chez soi, cela va etre renoncer a sortir avec des amis si l’on n’en ressent moyennement l’envie, ou au contraire aller au cinema aussi si l’on n’a personne avec qui y aller. « i la place de penser que l’on ne est en mesure de plus rien faire, que l’on devient inutile parce que l’on reste seul, il faudra au contraire plonger au plus profond de soi pour decouvrir chacune des richesses que l’on possede », explique Jacqueline Kelen. Plutot que de paniquer seul face a soi-meme, vous devez donc vivre le moment tel une opportunite de mieux se reconnecter a soi, de se concentrer, de se poser ainsi que prendre d’la hauteur.
Evidemment, une telle demarche parait plus simple si l’on a deliberement choisi d’etre seul. Mais positiver la solitude s’apprend aussi Lorsque l’on se retrouve seul « via accident » : un dejeuner d’embauche qui s’annule Prenons un exemple, un trou dans le agenda, une soiree en famille qui tombe a l’eau… Tous les moments de solitude paraissent petits a prendre 
s’ils seront vecus tel des opportunites et non tel une contrainte. « S’il n’y a pas de ‘recettes toutes faites’ pour positiver la solitude, le maitre mot reste bien celui-ci : le bonheur. Cela pourra passer via l’ecriture, la roule en foret, le voyage, un film, le dessin ou la masturbation. Quelle que soit tant qu’il y a de l’agrement », explique le psychologue Herve Magnin, auteur en Positive Solitude, dans un entretien a l’Express.
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Optimiser ses moments en solo en s’aerant l’esprit
Positiver, ok, mais comment optimiser parfaitement ces moments en tete a tronche avec soi-meme ? L’une des cles afin que la solitude soit benefique reste de « desencombrer » d’apres Noemie Notre Menn. « l’optique est de faire une activite qui nous deconnecte des autres, qui nous decharge de notre charge mentale afin que l’on puisse repasser en envisageant nos choses sous un autre angle », nous explique la psychologue.
